[...] nie może pracować nad szybkością, wytrzymałością itp. W wypadku treningu pod SW nie ma "albo albo" ale "to i to" 3) Większy obwód mięśnia oznacza większą masę mięśnia (tak tak Queblo ) 4) Mówiąc o masie mówimy o konkretnym rodzaju tkanki, w tym przypadku mięśniowej. Koksy, odżywki czy jakiekolwiek wspomagacze służą do [...]
[...] no później oczywiste zacząć ja stosować no ale jak długo ?? Aż będę miał upragnioną wagę czy np trochę więcej bo jak zacznę chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową czy jak ? Dietę utzymujesz w trakcie cyklu ćwiczeniowego. Generalnie mięśnie rosną poprzez regenerację. Potrzebujesz mikrouszkodzeń mięśni aby te zostały [...]
Chciałbym otrzymać ostateczną odpowiedź na kilka ciagle nutrujących mnie pytań. 1. Czy jedno ćwiczenie na każdej sesji (4x8-12 na treningu x3 w tygodniu, daje 32-48 powtórzeń właściwych tygodniowo, nie licze rozgrzewkowych) na partie to nie za mało do wzrostu mięśni? Pytam, ponieważ w okresie redukcji nie miałem jak sprawdzić, czy mi masa idzie w [...]
Hmm... stary temacik ale sie dołacze.. ;D Ja w poczatkowej fazie chodzilem na silownie tylko, aby pokazac sie w budzie,aby chlopaki sie mnie bali i mnie respektowali, nie zapominajac o moich myslach co beda dziewczyny o mnie gadac. No! Cwiczylem na pokaz. Dla lasek,dla szpanu. Uswiadomilem sobie,ze po ch uj mi to ?! po chu* byc sztucznym ? i sie [...]
[...] masą, bo to zaczyna być denerwujące. Piszą tak ludzie, nie wiadomo po co i dlaczego. Na siłce można ćwiczyć na różne sposoby, według swojego celu. A nie tylko splitem, pod masę. Z resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9dc7366251429198f9cd143e378c95.jpg EDIT: Od Lafaya dobrze [...]
Trening mam gotowy z Neta wziąłem go z podobnej strony do tej oczywiście jak robiłem mase miałem inny trening ale diety i wiedzy o niej kompletnie brak. Do zimy jeszcze troche czasu, ciśniecie mnie strasznie o tą dietę. Dodam okolo 200 kcal z węgli i zobaczymy rezultaty.Ale wolał bym mieć wszystko dopięte na ostatni guzik czyli dowiedziec się [...]
A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach godziny posiłków, masy produktów oraz składniki odżywcze? Jem mniej wiecej tyle samo codziennie w takim samym trybie. Np do szkoły zabieram ze 3 buły. Nie wystarczy, że bede kontrolował ilość spożywanych produktów, dbał o jedzenie warzyw i owoców tak abym [...]
[...] to cel ustal i zapotrzebowanie, bo mówisz wpierw o redukcji, później o tym że mięśnie się rozbudowują, bo najpierw lepiej dobrze przeprowadzić redukcję i wziąć się wtedy za masę Tzn że mam się pozbyć tłuszczu A dopiero potem masę mięśniową budować? Zauważyłem że jak chudne to mam mniejszą siłę tzn że mi też się mięśnie zmniejszają?;( I koniec [...]
SierO89: Sproboj a gwarantuje pozytywna roznice! http://www.sfd.pl/temat296016/ - drazek http://www.sfd.pl/temat291668/ - drazek i bic (sposob 2) http://www.sfd.pl/temat290861/ - teoria zwiazana scise z krotkimi ruchami nicknuckle: Sa redukcje i REDUKCJE! Przy dobrych zalozeniach mozesz robic czysta mase, sile i tracic tluszcz...ale co nagle [...]
Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? AD1 Trening domowy to jest pierwszy etap przygody z kulturystyką [...]
Moje główne założenie jest takie że po 16 tygodniach ( aktualnie 12 ) wychodze z redukcji choćby chuy na chuyu stanął... :-D ( Do tej pory przeciąganie redukcji w nieskończoność zawsze kończyło się w ten sam sposób - psycha siadała, obżarstwo i powrót do punktu wyjscia, więc z tąd takie założenie :) ) . Jestem przykładem ciągle redukującego i po [...]
[...] 2 jeśli chodzi o sprzedaż. Biorąc pod uwagę sprzedaż suplementów w Polsce, gdyby efekty po nich były takie jak pokazują badania, mielibyśmy na siłowniach masę pakerów a tymczasem widzisz jak jest. Mówiąc że badania są wiarygodne a odczucia klientów nie, przypominasz pewną posłankę (chyba H.Nowina-Konopczyna) [...]
tomczers17 mylisz sie, rynek forum jest znikomy i dotyczy bardzo malej grupy osob, najwieksi odbiorcy nie zagladaja nawet tutaj bo i po co, szkoda czasu i nerwow, zbyt duzo jest posrancow a zbyt malo konkretnego info, przydatne sa tylko informacje o pojawieniu sie jakiejs nowowsci choc to i tak duzo szybciej sie roznosi poza forum, przyklad [...]
U mnie to wygląda tak (nie jestem żaden byk). Ojciec - "Odżywki to w sumie takie półsterydy" - to chyba tłumaczy jego pojęcie o tym (choć nie jest żadnym tłukiem ani niekumaty nie jest. Mama - jaknajbardziej za(siłownią) ... a o odżywkach sie nie wypowiada. Koledzy w klasie - ja waże 84 kg a jeden ziomek waży 97 i ma "brzuch do [...]
Waga 85kg Wzrost 190cm Dieta- jeszcze brak, dlatego że nie wiem jaka wybrać na to żeby zwiekszyć siłe i mase mięśniową. Treningu jako takiego też nie mam, codziennie jeżcze na rowerze, na siłowni ćwiczę co 2 dzień ale narazie tylko tak na rozgrzewke można powiedzieć. Jeśli może mi Pan napisać jaki trenig na to stosować, czy jakąś diete [...]
Mietas co ty cwiczsz phe 7 lat zamilcz co do mojej krytyki hm mysle ze byla obiektywna!jako obserwator testu mam za zadanie wychwycic bledy czy zwrocic uwage i to uczynilem!co do wynikow jest roznica fakt ale duzo miecha polecialo bo chyba az 3 cm w lapie i 5 cm w udzie a to przy redukcji z glowa nie powinno miec miejsca w 23 dni!co do zdjec tez [...]
mozesz sprobowac, ale nie gwarantuje, ze bedzie to skuteczne: - waga spada dlatego, ze bilans kaloryczny jest ujemny, musisz jesc tyle by bilans kaloryczny byl dodatni - czyli jemy wiecej kalorii, ale zadbaj o to, zeby te kalorie byly z dobrego zrodla, wtedy przy porannych aerobach bedziesz palil tluszcz, a pozniej budowal mase beztuszczowa, [...]
[...] 2010r nie był to jakiś hard trening, tylko czysta rekreacja, raz chodziłem trzy razy w tyg, raz w ogóle przez jakiś czas.. od grudnia mam ciągłość, do tego dieta pod masę choć z umiarem bo nie chce się za bardzo zalać ;) Od stycznia ruszam pełną parą i na kilku treningach się nie skończy, mam konkretny cel i chce byście mi pomogli z [...]
maly brzuszek... zapewne, jednakże nie ma się raczej co silić na redukcje a poprostu probować budować masę z bilansem kalorycznym bliskim zera. przy tym; jak i zastosowaniu- niektorych chocby- metod można oczekiwac już pewnego postępu.
boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.
